ビタミンとミネラルの効能検索。

ビタミン効能検索の使い方

本サイトは皆様の健康管理にすこしでも役立つように作成をして見ました。栄養素の効果や効能、欠乏症を理解し、上手に利用して下さい。

皆様が日頃から摂取しているビタミンやミネラルは、どのうような種類があり、それぞれどのような効能があり、どのような過剰症があるかご存知ですか？

私たちが生きていく上で絶対に欠かせない物ですが、効果だけではなく、欠乏症や過剰症などの負の部分も知っておく必要があります。

場合によっては過剰症により、大変重大な結果を招く場合もあるのです。

皆様が正確な知識を得て、ビタミンの効果を上手に使い、これからの生活に少しでもお役に立つ事を願い、「ビタミン・ミネラルの効能検索」を立ち上げました。

基礎的な知識。

詳しくは各詳細のページで解説していますが、ビタミンやミネラル、ビタミン様物質は少量でも、人体に様々な影響を与え、毎日の生命活動に重大な役割を担っています。
特にミネラルは、非常に少量であっても、人体に影響を与えます。

適正な量を摂取すれば体によい影響（効果）を与えますが、不足したり、極端に多すぎた場合は、悪影響を与え健康被害につながります。

あなたの摂取量は不足していますか、それとも過剰ですか？

適正な摂取量と共にどのような効果や働きがあるのかご覧になってみてください。
風邪への効果や、ビタミンEの抗酸化作用、、Aなら目の疲れに効果的であるなどの有名な効果や働き意外にも、きっと、知らなかった効能や、驚かれるようなの過剰症があると思います。

ビタミンやミネラルの摂取方法

様々な栄養素を効率よく吸収する為には、多くの食品を使って、バランスのいい食事を取ることがもっとも理想的でしょう。

当然、含有されている食品は、各栄養素によって違います。
ビタミンEなら主に穀物類や植物油に多く含まれていますし、ビタミンBなら豚肉や野菜など幅広い食べ物に含まれていますし、ビタミンCなら果物類に豊富に含まれています。他にも、と言ったように、それぞれが多種多様な食べ物に含まれています。これは、ミネラルも同様です。

各栄養素のページをご覧いただければ、どのような食物に含有されているのか、おわかりになりますので、皆さんも、できるだけ野菜などの食べ物や食品から摂取するように心がけてください。

ただ、現在は野菜や果物自体の栄養価が減っていることもあり、全てを食物から摂ることは非常に難しいのが現状です。

また、ミネラルは非常に吸収が悪い栄養素のため、摂取したミネラルの全てが体内に吸収されて効果を発揮するわけではありません。

そのような事を考慮すると、まずは、野菜や果物といった食べ物をバランスのいい食事で摂取したうえで、マルチビタミン&ミネラルなどのサプリメントを補助的に使い、ビタミンやミネラルを上手に摂取するのが現実的ではないでしょうか。

過剰症について

ビタミンやミネラルは、人にとって大事な栄養素ですから、不足すると欠乏症など色々な問題がでてきます。
逆に摂りすぎることで、過剰症を引き起こして問題になる栄養素もありますので十分注意して下さい。

参考までに、一部の過剰摂取による副作用を以下に記載しておきます。

ビタミンA

妊娠中においては、奇形・流産。

カリウム

高カリウム血症や胃腸の不調、下痢等。

リン

副甲状腺機能亢進症や骨代謝障害。

ビタミンK

貧血、血圧低下

当然、他の栄養素にも過剰症はあります。
詳しい内容は、各ビタミン・ミネラルのページをご覧になってください。

では、ご覧になりたい栄養素を左のメニューから選択してください。