コエンザイムQ10（ユビキノン）の効能

コエンザイムQ10

[化学名]ユビキノン　[性質]脂溶性

コエンザイムQ10の効能

心疾患を改善します

コエンザイムQ10は生命維持活動に、密接に関わっており、特に心臓に多く存在します。 その為、欠乏すると、最初に心臓に影響が出てしまいます。必要量を満たしていると、改善してくるようです。

疲れを軽減する

コエンザイムQ10が生命維持活動に必要なATPの生産を助け、疲れを軽減します。

活性酸素を除去し老化を防止する

コエンザイムQ10は、特に脂質の抗酸化能力が高く、 又すでに対酸化の役目を終えたビタミンEを安定した元のビタミンEに戻します。活性酸素を除去することは、老化防止にも役立ちます。

コエンザイムQ10の欠乏症

・衰弱、疲労

・心疾患

コエンザイムQ10の過剰症

・1日300mg以上の摂取で、肝機能テストにおいて軽度の上昇が有るようですが、症状にあらわる肝臓病気の報告は特になし。

・極くまれに、胃の不調、食欲不振、吐き気、下痢など

摂取時の注意点

・コエンザイムＱ１０は、抗酸化の仕事を終えたビタミンEを再生し、効率よく働きます。ビタミンEと同時に摂ると効果的です。

・極くまれに、軽度の過剰症がみられているので、１日に100mg以上摂取する場合は、２回から３回に分けるとよいでしょう。

・ワルファリンと併用するとコエンザイムQ10がファルファリンの効果を薄める可能性があるようです。

１日当りの摂取目安量

現在、１日当たりの摂取目安量は、厚生労働省では設定されておりません。
一般的にいわれている摂取目安量は、３０mg〜６０mgです。

食品での必要摂取量換算（コエンザイムＱ１０、３０mg計算）

・ブロックリー　約４ｋｇ

・いわし　約６尾

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。