ビタミンＫ（フィロキノン）の効能

ビタミンＫ（フィロキノン）

[化学名]フィロキノン（Ｋ１）　メナキノン（Ｋ２）　[性質]脂溶性

ビタミンＫの効能

出血時の血の凝固を助ける

ビタミンＫが血液凝固因子を活性化して、出血した時に素早く血を固めます。

歯や骨を丈夫にし、骨そしょう症を予防する

ビタミンＫは、骨を石灰化するのを助けます。また、ビタミンＤと共に、血中のカルシウム濃度の調整を行います。

ビタミンＫの欠乏症

血液凝固が遅れる。

ビタミンＫの過剰症

貧血、血圧低下

摂取時の注意点

・ビタミンＫは、腸内細菌が必要量の一部を作り出している事と、 通常の食事から容易に補え欠乏症になる事は、まずありませんが、抗生物質を飲んでいるとビタミンＫを作り出す機能が低下するので注意してください。

１日当りの摂取目安量

食品での必要摂取量換算

・なっとう　７．５ｇ

・きゃべつ2枚（８１ｇ）

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。