ビオチン（ビタミンＨ）の効能

ビオチン（ビタミンＨ）

[化学名]ビオチン　[性質]水溶性

ビオチンの効能

アトピー性皮膚炎の原因を減少させる

ビオチンがアトピーの原因ともなるヒスタミンの発生を抑えます。 また、近年には調整粉乳を飲んでいる乳児のビオチン欠乏がアトピー性皮膚炎の原因と疑われ始め、乳児の摂取推奨量が新たに追加されました。（５μｇ）

肌や髪を健康に保ちます

ビオチンはビタミンＨとも呼ばれ、ドイツ語で皮膚をあらわす「Ｈａｕｔ」の頭文字をつけられた、まさに肌のビタミンで、肌や髪、爪なども丈夫にします。。

糖尿病を緩和する

ビオチンが血糖値を正常に保つとういう報告があります。

糖質のリサイクルを助けます

ビオチンは、ブドウ糖がエネルギーに変わる時に生じる乳酸を再度ブドウ糖に戻す糖新生を助けます。

天然のビオチンを含んだ、お奨めサプリメント。

ライフスタイルシリーズ マルチビタミン・ミネラル 天然のビオチンを、18mcgの高配合。 ２３種類もの栄養素を同時に摂取。 パセリや人参(キャロット)などから作った天然マルチビタミン・ミネラルです。 全てのビタミンB群が配合されているので、効率よく栄養素が働いてくれます。 お肌の為に、積極的にビオチンを摂りたい方は、ビオチンが100mcgも配合されているビタミンB群（高単位タイプ）がお奨め。 販売元：ナチュレサプリメント

※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビオチンの欠乏症

口唇炎、脂漏性皮膚炎、脱毛、疲労感

ビオチンの過剰症

特に確認できず。

摂取時の注意点

・生卵の白身に含まれるアビジン（たんぱく質）がビオチンと結合し、腸でのビオチンの吸収を妨げる為、 生卵を毎日大量（１０個程度）に食べる方は、ビオチン欠乏の注意が必要です。

・調整粉乳を飲んでいる乳児はビオチンが欠乏しやすく、アトピー性皮膚炎の発症リスクが高いようです。 米国の調整粉乳はビオチンが添加されていますが、現在日本ではビオチンは添加物として認められていないのが、原因のようです。

・ビタミンＢ群は相互的に働くので、Ｂコンプレックス（Ｂ１.Ｂ２.Ｂ６.Ｂ１２.ナイアシン.パントテン酸.ビオチン.葉酸）で摂るようにすると効果があがります。

ビオチンの関連サイト

ビオチン.com
ビオチンの基礎知識から、アトピーや掌蹠膿庖症との関係を解説しています。又、各社のビオチンサプリメントの比較表も充実しています。

１日当りの摂取目安量

食品での必要摂取量換算

・たまねぎ　約０．５個（１４３ｇ）

・いわし　約１尾（１２５ｇ）

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。