ビタミンＣ（アスコルビン酸）の効能

ビタミンＣ（アスコルビン酸）

[化学名]アスコルビン酸　[性質]水溶性

ビタミンＣの効能

免疫力を高め風邪などに対抗する

ビタミンＣが白血球の働き助け免疫力を高めて、風邪などの感染症に対抗します。 また、ビタミンＣはウイルス感染を阻止する効能を持つインターフェロンの生成を助け、さらに感染症の阻止します。

コラーゲンの生成を助ける

ビタミンＣがコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保ち、血管や骨なども丈夫にします。

ガンを予防します

ビタミンＣが抗ガン剤としても知られているインターフェロンの生成を助けます。

ストレスに対抗します

ビタミンＣが抗ストレスホルモンのアドレナリンの生成を助けます。

コレステロールを下げます

ビタミンＣが悪玉コレステロールを減少させます。

活性酸素を除去します

ビタミンＡ・Ｃ・Ｅは代表的な抗酸化ビタミンで、心筋梗塞、脳卒中、ガン、などの病気を誘発するとされる活性酸素を除去します。

しみ・そばかすを防ぎます

ビタミンＣがしみ・そばかすの原因とされる黒色メラニンを還元型メラニンへ変化させて目立たなくしてくれます。

痛風を緩和する

ビタミンＣが痛風の原因となる尿酸を関節から排除します。

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※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンＣの欠乏症

壊血病（体の各部から出血、関節痛、疲労感）

ビタミンＣの過剰症

極まれに下痢を起こす事があります。

摂取時の注意点

・タバコは、ビタミンＣを壊すので、たばこを吸われる方は、通常より多めにビタミンＣを摂る必要がありますが、 一気に大量に摂っても、体外へ排出されますので、サプリメントなどで小まめに摂るようにするとよいようです。

・ビタミンＡ、ビタミンＥと同時に摂ると抗酸化作用が高まります。

１日当りの摂取目安量

	厚生労働省 推　　奨　　量		米国食品医薬品局 推　　奨　　量
	適正値	上限値	適正値	上限値
男性	100mg	設定なし	60mg	設定なし
女性	100mg	設定なし	85mg	設定なし

食品での必要摂取量換算

・いちご　大粒４個（１２５ｇ）

・トマト　中３個　(５００ｇ)

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。