ビタミンＣ（アスコルビン酸）の効能

ビタミンＣ（アスコルビン酸）

[化学名]アスコルビン酸　[性質]水溶性

ビタミンＣの効果

免疫力を高め風邪などに対抗する

ビタミンCが白血球の働き助け免疫力を高めて、風邪などの感染症に対抗します。
また、ビタミンＣはウイルス感染を阻止する効能を持つインターフェロンの生成を助け、さらに感染症の阻止します。

コラーゲンの生成を助ける

ビタミンＣがコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つと共に、血管や骨なども丈夫にします。

ガンを予防します

抗酸化ビタミンとしても有名で、抗ガン剤としても知られているインターフェロンの生成を助けます。

ストレスに対抗します

ビタミンＣが抗ストレスホルモンのアドレナリンの生成を助けます。ちなみに、パントテン酸にもストレスを緩和する作用があります。

コレステロールを下げます

ビタミンＣが悪玉（LDL）コレステロールを減少させます。

活性酸素を除去します

ビタミンE・Ｃ・Aは代表的な抗酸化ビタミンで、生活習慣病である、心筋梗塞、脳卒中、ガン、などの病気を誘発するとされる活性酸素を除去します。

しみ・そばかすを防ぎます

ビタミンＣがしみ・そばかすの原因とされる黒色メラニンを、還元型メラニンへ変化させて目立たなくしてくれます。

痛風を緩和する

ビタミンＣが痛風の原因となる尿酸を、関節から排除します。

天然のビタミンCを含んだ、お奨めサプリメント。

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※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンＣの欠乏症

壊血病（体の各部から出血、関節痛、疲労感）

ビタミンＣの過剰摂取による副作用

副作用としては、極まれに下痢を起こす事があります。

摂取時の注意点

タバコは、ビタミンＣを壊すので、たばこを吸われる方は、通常より多めに摂る必要がありますが、 一気に大量に摂っても、体外へ排出されますので、サプリメントなどで小まめに摂るようにするとよいようです。

ビタミンＡ・Ｅやカテキンなどと同時に摂ると抗酸化作用が高まります。

１日当りの摂取目安量

	厚生労働省 推　　奨　　量		米国食品医薬品局 推　　奨　　量
	適正値	上限値	適正値	上限値
男性	100mg	設定なし	60mg	設定なし
女性	100mg	設定なし	85mg	設定なし

食品での必要摂取量換算

いちご　大粒４個（１２５ｇ）

トマト　中３個　(５００ｇ)

栄養素はできるだけ食べ物での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。