ビタミンＢ６（ピリドキシン）の効能

ビタミンＢ６

[化学名]ピリドキシン(ドイツ等ではアデルミンとも呼ばれます)　[性質]水溶性

ビタミンＢ６の効能

たんぱく質や脂質の分解を助けます

ビタミンＢ６がたんぱく質や脂質を分解しエネルギーに変えるのを助けます。

動脈硬化を予防する

ビタミンＢ６が動脈硬化の原因とされているホモシステインをシステイン(アミノ酸の一種)に円滑に代謝させます。

つわりや妊娠中毒症を緩和します

ビタミンＢ６がトリプトファン(アミノ酸の一種)の代謝を円滑にし、つわりや妊娠中毒症の原因とされているキサンツレン酸を抑制します。

脂っぽい皮膚を抑える

ビタミンＢ６が脂質をエネルギーに変換する時に多く使われ、不足すると代謝不良などにより皮膚が脂っぽくなったりします。

口内炎や口角炎等を抑え粘膜を健康に保つ

ビタミンＢ６は粘膜の強化にも関わっています。

中枢神経の働きを正常に保ちます

ビタミンＢ６が大脳への刺激伝達物質や神経の刺激伝達アミノ酸を生成しています。

免疫力を高めます

ビタミンＢ６がパントテン酸や葉酸と共に免疫の為のたんぱく質の生成を助けます。

天然のビタミンB６を含んだ、お奨めサプリメント。

ライフスタイルシリーズ マルチビタミン・ミネラル 天然のビタミンＢ６を、17.5mgの高配合。 ２３種類もの栄養素を同時に摂取。 パセリや人参(キャロット)などから作った天然マルチビタミン・ミネラルです。 全てのビタミンB群が配合されているので、効率よく栄養素が働いてくれます。 さらに多くの、ビタミンＢ６を摂取したい場合は、こちらのビタミンB群サプリメントがお奨め。 販売元：ナチュレサプリメント

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※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンＢ６の欠乏症

・成長障害、体重減少、テンカン様痙攣

・動脈硬化性血管障害、筋肉の緊張低下、貧血、脂肪肝

ビタミンＢ６の過剰症

極まれに、かゆみ、ちくちくした痛み

摂取時の注意点

・糖尿病になると、ビタミンＢ６の吸収が阻害されます。

・ビタミンＢ群は相互的に働くので、Ｂコンプレックス（Ｂ１.Ｂ２.Ｂ６.Ｂ１２.ナイアシン.パントテン酸.ビオチン.葉酸） で摂るようにすると効果があがります。またビタミンＢ６、Ｂ１２と協力することで、動脈硬化のリスクをさらに減らすことが出来ます。

１日当りの摂取目安量

食品での必要摂取量換算

・にんにく　大1個（７７ｇ）

・本マグロのさしみ　１５３ｇ

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。