ビタミンB２（リボフラビン）の効能

ビタミンＢ２

[化学名]リボフラビン　[性質]水溶性

ビタミンＢ２の効能

脂質の分解を助けます

ビタミンＢ２が脂質を分解しエネルギーに変えるのを助けます。

肌を健康に保つ

ビタミンＢ２は「美容ビタミン」とも呼ばれていて、肌の新陳代謝を促進してくれます。

成長を促進させる

ビタミンＢ２が糖質・たんぱく質・脂質などの代謝を助けており、成長期の子供や妊婦には特に重要なビタミンです。

脂っぽい皮膚を抑える

ビタミンＢ２が脂質をエネルギーに変換する時に多く使われ、不足すると代謝不良などにより皮膚が脂っぽくなったりします。

口内炎や口角炎等を抑え粘膜を健康に保つ

ビタミンＢ２は粘膜の強化にも関わっています。

天然のビタミンB２を含んだ、お奨めサプリメント。

ライフスタイルシリーズ マルチビタミン・ミネラル 天然のビタミンＢ２を、17.5mgの高配合。 ２３種類もの栄養素を同時に摂取。 パセリや人参(キャロット)などから作った天然マルチビタミン・ミネラルです。 全てのビタミンB群が配合されているので、効率よく栄養素が働いてくれます。 さらに多くの、ビタミンＢ２を摂取したい場合は、こちらのビタミンB群サプリメントがお奨め。 販売元：ナチュレサプリメント

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※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンＢ２の欠乏症

・口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎などの粘膜障害や皮膚障害

・成長障害

ビタミンＢ２の過剰症

極まれに、かゆみ、ちくちくした痛み

摂取時の注意点

・抗腫瘍薬（抗がん剤）を服用している場合にビタミンＢ２を多量に摂取すると抗腫瘍薬の薬効を軽減する場合があります。

・多量の抗生物質・精神安定剤・副腎ホルモンを投与されると一時的にビタミンＢ２の欠乏状態になることがあります。

・ビタミンＢ群は相互的に働くので、Ｂコンプレックス（Ｂ１.Ｂ２.Ｂ６.Ｂ１２.ナイアシン.パントテン酸.ビオチン.葉酸） で摂るようにすると効果があがります。またビタミンＣを同時に摂ると美肌を作る効果が上がります。

１日当りの摂取目安量

食品での必要摂取量換算

・いわし　約３尾（３３３ｇ）

・牛レバー　４０ｇ

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。