ビタミンB2(リボフラビン)の効果

解りやすくビタミンB2の効果などの解説をしています。
含有量の多い食品を学び、食べ物からの摂取を心がけてください。

ビタミンB2

[化学名]リボフラビン [性質]水溶性

ビタミンB2の効能

脂質の分解を助けます

栄養素を分解して、エネルギーに変える働きがあるビタミンB群の中で、B2が脂質を分解しエネルギーに変えるのを助けます。

肌を健康に保つ

ビタミンB2は「美容ビタミン」とも呼ばれていて、肌の新陳代謝を促進してくれます。

成長を促進させる

ビタミンB2が糖質・たんぱく質・脂質などの代謝を助けており、成長期の子供や妊婦には特に重要なビタミンです。

脂っぽい皮膚を抑える

ビタミンB2が脂質をエネルギーに変換する時に多く使われ、不足すると代謝不良などにより皮膚が脂っぽくなったりします。

口内炎や口角炎等を抑え粘膜を健康に保つ

ビタミンB2は粘膜の強化にも関わっています。

天然のビタミンB2を含んだ、お奨めサプリメント。

ライフスタイルシリーズ
マルチビタミン・ミネラル

マルチビタミン

天然のビタミンB2を、17.5mgの高配合。
23種類もの栄養素を同時に摂取。

パセリや人参(キャロット)などから作った天然マルチビタミン・ミネラルです。
全てのビタミンB群が配合されているので、効率よく栄養素が働いてくれます。

さらに多くの、ビタミンB2を摂取したい場合は、こちらのビタミンB群サプリメントがお奨め。
販売元:ナチュレサプリメント

フードネイチャーシリーズ
マルチビタミン・ミネラル

フードネイチャー

自然のままの、ビタミンB2で健康の基礎作りに最適。

一般的なサプリメントと違い、化学合成ビタミンは当然の事、抽出ビタミンすら使わずに、「野菜」・「果物」をそのまま、サプリメントにしています。また、添加物も最小限にとどめており、安全・天然にこだわったサプリメントになっています。
販売元:サプリメントアンドピュア

※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンB2の欠乏症

口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎などの粘膜障害や皮膚障害

成長障害

ビタミンB2の過剰症

極まれに、かゆみ、ちくちくした痛み

摂取時の注意点

抗腫瘍薬(抗がん剤)を服用している場合にビタミンB2を多量に摂取すると抗腫瘍薬の薬効を軽減する場合があります。

多量の抗生物質・精神安定剤・副腎ホルモンを投与されると一時的にビタミンB2の欠乏状態になることがあります。

ビタミンB群は相互的に働くので、Bコンプレックス(B1、B2、B6B12ナイアシンパントテン酸ビオチン葉酸) で摂るようにすると効果があがります。またビタミンCを同時に摂ると美肌を作る効果が上がります。

ビタミンB2の関連サイト

ビタミンB2.com
脂質を分解するのを助けるビタミンB2は、ダイエットにも有効です。他にも、肌を守るなど、女性にうれしい効果がいっぱいです。

1日当りの摂取目安量
  厚生労働省
推  奨  量
米国食品医薬品局
推  奨  量
適正値 上限値 適正値 上限値
男性 1.2mg 設定なし 1.7mg 設定なし
女性 1.0mg 設定なし 1.7mg 設定なし
食品での必要摂取量換算

いわし 約3尾(333g)

牛レバー 40g

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。

注意点

トップページのビタミン・ミネラルの効果や効能に記載の、「注意事項と免責事項」をご理解の上ご利用下さい。


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