ビタミンＢ１（チアミン）の効能

ビタミンＢ１

[化学名]チアミン　[性質]水溶性

ビタミンＢ１の効能

糖質の分解を助けます

ビタミンＢ１が炭水化物や糖質を分解しエネルギーに変えるのを助けます。

疲労回復を早め、倦怠感を予防する

ビタミンＢ１が炭水化物や糖質を分解しエネルギーに変えるのを助け、乳酸などの疲労物質のエネルギー転換も行います。

ストレスを緩和する

ビタミンＢ１が脳のエネルギー源であるブドウ糖の精製を助けます。

アルツハイマー病を予防する

ビタミンＢ１が脳内の神経伝達物質を正常に保つ働きがあることから、効果があるとの報告があります。

天然のビタミンB1を含んだ、お奨めサプリメント。

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※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンＢ１の欠乏症

・脚気（手足のしびれ感、知覚障害、歩行運動失調、全身倦怠感など）

・ウエルニッケ脳症（眼球の運動麻痺、歩行運動失調、意識障害など）

ビタミンＢ１の過剰症

特に確認できず。

摂取時の注意点

・甘い物や清涼飲料水を大量にとると糖質の代謝が過度に行われ、一時的なビタミンＢ１欠乏症になることがあります。

・摂取エネルギー1000KcalにつきビタミンＢ１を0.4mg摂取する必要があります。

・甘い物や清涼飲料水を大量にとると糖質の代謝が過度に行われ、一時的なビタミンＢ１欠乏症になることがあります。

１日当りの摂取目安量

食品での必要摂取量換算

・豚ローススライス　約３枚（１４５ｇ）

・焼きのり　約２０個（１００ｇ）

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。