アラキドン酸

[大分類]不飽和脂肪酸　[小分類]n-6

アラキドン酸の効果。

脳の活性化

アラキドン酸には、脳を活性化する作用があり、記憶力や集中力を高めてくれます。脳の健康を保つ効果もあり、脳の若さを保つ働きもあります。

脳の回復

脳挫傷などによる後遺症にアラキドン酸は効果的だといわれています。こちらの効能は、今現在も研究が進められています。

アラキドン酸の欠乏症

報告はありませんが、脳の健康を保つためには、適切な摂取をお奨めします。

アラキドン酸の副作用

アラキドン酸カスケードによる炎症反応の副作用があります。

アレルギー

摂取時の注意点

アラキドン酸カスケードというアラキドン酸が変化していく代謝の過程で、炎症などを引き起こすことがあるので注意しましょう。

n-3系多価不飽和脂肪酸である、DHAなどと同時に摂取すると効果的です。

１日当りの摂取目安量

現在、１日当たりの摂取目安量は、厚生労働省では設定されておりません。

多く含まれる食べ物

豚レバー

牛レバー

鶏卵

栄養素はできるだけ食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、自然に近いものが安心です。