アミノ酸

[大分類]たんぱく質

アミノ酸の効能

美肌効果

肌に存在する保湿成分はアミノ酸で作られており、アミノ酸が体内に十分に存在することで、肌の保湿が保たれます。
また、コラーゲンの生成にもアミノ酸が必要です。

脂肪を燃焼させダイエットを助けます

スポーツ飲料などでよく聞きますが、燃焼系アミノ酸という種類があり、それらは脂肪分解酵素の働きを高めます。

筋肉を作ります

アミノ酸は、筋肉を作っているたんぱく質の元であり、重要な役割を果たしています。筋肉が作られるときにアミノ酸を十分に取ることで効率を高めることができます。

髪を美しく保ちます

髪の毛もほとんどがアミノ酸で構成されています。シャンプーにアミノ酸を配合すると髪のダメージ部分を補修してくれる効果があります。

疲労を回復してくれます

疲労がたまった筋肉の回復や、筋肉痛の予防に役立ちます。運動中に摂取するとスタミナを高めるとも言われています。

アミノ酸の欠乏症

肌荒れ、寝つきが悪い、髪がパサつく等

アミノ酸の過剰症（副作用）

子供の過剰摂取は脳内アミノ酸バランスを著しく狂わすといわれています。

摂取時の注意点

ビタミンBやビタミンCと同時に摂取すると効果的です。

グリシンなどアミノ酸全体で摂取すると効果的です。

１日当りの摂取目安量

現在、１日当たりの摂取目安量は、厚生労働省では設定されておりません。