ビタミンＡ（レチノール）の効能

ビタミンＡ

[化学名]レチノール　[性質]脂溶性

ビタミンＡの効能

疲れ目や視力の低下を防ぐ

明るさや暗さを感じる網膜に多くあるのがレチノール（ビタミンＡ）を含んだ光受容体で、不足すると目のトラブルが生じます。

肌あれを防ぐ

ビタミンＡが皮膚粘膜形成を助けて角化を抑えてくれます。

風邪を予防する

粘膜の形成や働きにビタミンＡが大きく関わっている為に、ウイルスが体内へ侵入するのを食止めてくれます。

ガンを予防する

ビタミンＡが上皮細胞の免疫力を高めることでガン予防（特に胃ガン）つながります。またビタミンＡそのものに発ガン抑制作用があることも判明しています。

活性酸素を除去します

ビタミンA・C・Eは代表的な抗酸化ビタミンで、心筋梗塞、脳卒中、ガン、などの病気を誘発するとされる活性酸素を除去します。

天然βカロテン（ビタミンA）を含んだ、お奨めサプリメント。

ライフスタイルシリーズ マルチビタミン・ミネラル ベータカロチン（ビタミンＡ）を、5,000IU配合。 ２３種類もの栄養素を同時に摂取。 パセリや人参(キャロット)などから作った天然マルチビタミン・ミネラルです。 「タイムリリース加工」と「キレート加工」が施され、栄養素を効率よく、ゆっくりと吸収することが可能です。 販売元：ナチュレサプリメント

フードネイチャーシリーズ マルチビタミン・ミネラル 自然のままの、ベータカロチン（ビタミンＡ）で 健康の基礎作りに最適 一般的なサプリメントと違い、化学合成ビタミンは当然の事、抽出ビタミンすら使わずに、「野菜」・「果物」をそのまま、サプリメントにしています。また、添加物も最小限にとどめており、安全・天然にこだわったサプリメントになっています。 販売元：サプリメントアンドピュア

※各サプリメント販売店とのトラブル等は、当サイトでは一切関知致しません。
又、効能は栄養素に対しての記述であり、サプリメントの効能を述べたものではありません。

ビタミンＡの欠乏症

夜盲症（暗い場所で物が見えにくくなります。）

発育期においては、成長停止・知能障害

ビタミンＡの過剰摂取による副作用

吐き気、頭痛、発疹、下痢、疲労感、睡眠障害など

妊娠中においては、奇形・流産など（ベータカロチンでは問題ありません）

摂取時の注意点

脂溶性ですので、脂肪のある食品と同時に摂取すると吸収効率があがります。 また、過剰摂取による副作用の心配があるので、体内で必要な分だけビタミンＡに変えてくれる、ベータカロチンで摂取すると安心です。

妊娠初期の方は、胎児にも影響があるので、過剰症の心配がほとんどない、ベータカロチンを摂取しましょう。

ビタミンE・Cと同時に摂ると抗酸化作用が高まります。

ビタミンＡの情報提供サイト。

ビタミンＡの効果と解説。
目を健康に保ち粘膜を強くしてくれるビタミンＡは妊娠中にも必要な栄養素です。過剰摂取の副作用の回避方法など有益な情報を提供しています。

１日当りの摂取目安量

食品での必要摂取量換算

鳥レバー　４．３ｇ

ゆで卵　約６個（３５３ｇ）

栄養素はできるだけ、野菜などの食べ物や食品での摂取を心がけましょう。

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、こちらを参考にしてください。